허벅지 앞쪽 대퇴사두근, 안쪽 내전근 통증 & 파열. 무리한 스트레칭은 금물
오늘은 대퇴사두근, 내전근 통증, 근육통에
무리하게 스트레칭을 하면 안 되는 이유를
설명해드리겠습니다.
대퇴사두근, 내전근 통증.
스트레칭 해도 될까요?
대퇴사두근, 내전근 통증.
스트레칭 해도 될까요?
운동, 필라테스 후에
대퇴 사두근과 내전근이 뭉치고 아픈 느낌,
자주 있으셨죠?
하체 운동을 한 뒤로 대퇴 사두근, 내전근 통증이 시작됐는데, 스트레칭과 마사지를 해줘도 풀리지 않는다며 오시는 분들이 많습니다.
대부분 근력 운동 후에 발생하는 근막통증 증후군에 해당합니다.
하지만 근육 파열을 동반하는 경우가 많아서 주의가 필요합니다.
이미 끊어진 근육 섬유를 스트레칭하여 늘리면 찢어진 부위가 더 벌어질 수 있기 때문입니다.
실제 사례를 들어서 설명해드리겠습니다.
근육파열 진단/검사
근육파열 진단/검사
아래 사진은 30대 남성으로 내전근 통증으로 오신 분입니다.
순간적으로 뚝 하는 느낌이 들은 후 다리를 벌릴 때마다 통증이 있었다구요. 처음에는 멍이 보이지 않다가 5일 지나면서 피멍이 보였습니다.
전형적인 근육 파열로 추정되어 인근 2차병원으로 전원하여 초음파 검사를 하였고, 대퇴 사두근과 내전근의 근육 파열로 진단받으셨습니다.
근육통, 스트레칭이 답이다?
근육통, 스트레칭이 답이다?
근육의 미세 손상, 단순 염좌가 있는 상태에서 무리하게 스트레칭하면 근육이 찢어지는 경우가 있습니다.
아래 사진은 무리한 스트레칭으로 근육이 파열된 50대 남성분입니다.
헬스장에서 하체 운동을 한 뒤로 아프기 시작했는데, 평소와 달리 잘 풀리지 않았다고 합니다.
열심히 폼롤러로 밀어주고 스트레칭으로 풀어주는데 순간 뚜두뚝! 하는 소리와 함께 뜯어지는 느낌이 드셨다고요.
진찰 소견으로 근육 염좌 및 파열로 추정되어 인근 병원으로 전원하였고, 근육 파열로 진단되어 입원치료 받으셨습니다.
무리한 스트레칭으로 근육이 파열되어 지혈이 되지 않는 경우, 모래 주머니로 압박시키고 절대 안정을 취해야합니다.
근육 뭉침? 담결림?
근육 뭉침? 담결림?
아래 사진은 대퇴 앞쪽에 네갈래 근육이 뭉치고 담이 결렸다고 오셨습니다.
현장 근무 중에 빗자루 질을 하다가 물건이 걸리적 거려서 다리에 힘을 주는데 순간 근육이 팍! 하고 뭉치는 느낌이 들었다구요.
2일 동안 열심히 스트레칭을 해줬는데, 점점 통증이 심해져 오셨습니다. 이 분 역시 이학적 검사에서 근육 파열이 추정되어 인근 2차병원에 초음파 검사와 MRI를 의뢰하였습니다.
초음파 검사상 대퇴 사두근의 파열로 진단되었고, 전체적인 상태를 확인하기 위해 MRI검사를 시행하였습니다.
파열된 우측 다리에는 MRI에서 혈종(피멍)이 보이고 근섬유 사이로 하얗게 출혈이 보입니다.
파열된 근육 섬유가 주변으로 퇴축되어 뭉쳐있습니다.
파열이 크게 됐어도, 걷는건 잘 걸을 수 있습니다.
그래서 흔히 "근육이 뭉쳤나?"하고 단순염좌로 오해를 합니다. 깊은 부위라서 멍도 잘 보이지 않아 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다. 3주 내 적절한 처치를 하지 못하면 후유증이 남습니다.
대퇴 사두근 중에 3개 근육이 파열되었습니다.
중간광근, 내측광근, 외측광근 3개의 근육이 파열되었지만, 경과관찰하면서 양한방 통합 치료를 시행하였구요. 이렇게 조기에 처치를 잘 하면 일상생활로 빠르게 회복할 수 있습니다.
근육 파열 의심하는 자가 검진법
근육 파열 의심하는 자가 검진법
대퇴 사두근은 무릎을 펴는 작용을 합니다.
근육이 파열되면 무릎을 구부려서 파열 부위를 벌리면 아픕니다. 또 반대로 무릎을 강하고 펴는 힘을 주면 예전처럼 힘이 잘 안들어가고 통증이 느껴집니다.
내전근을 무릎을 안쪽으로 모으는 작용을 합니다.
양반다리 하듯이 다리를 바깥으로 벌리면 파열 부위가 벌어지면서 아픕니다. 반대로 양 무릎을 강하게 모으는 힘을 주면 통증이 느껴집니다.
대퇴 사두근, 내전근 파열, 수술해야 하나요?
대퇴 사두근, 내전근 파열, 수술해야 하나요?
완전 파열이나 심한 출혈이 발생한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.
하지만 10cm 이하의 파열은 절대 안정을 취하면서, 4~8주간의 비수술 치료로 대부분 호전됩니다.
내전근은 장내전근, 단내전근, 대내전근 3가지가 존재하고, 대퇴 사두근은 중간/외측/내측/직근 4갈래가 존재하여 1-2개가 끊어지더라도 나머지 근육이 대신 역할을 합니다.
대퇴 사두근, 내전근 통증
근육 파열은 아닌지
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❓ 자주 묻는 질문
Q. 운동 후 허벅지가 뭉치고 아픈데 스트레칭으로 풀어도 되나요?
근육에 미세 손상이나 파열이 있는 상태에서 무리하게 스트레칭하면 찢어진 부위가 더 벌어질 수 있어 주의해야 합니다. 단순 뭉침인지 파열인지 구분이 어려우므로 서울 바로한의원처럼 초음파 검사가 가능한 곳에서 상태를 먼저 확인하시는 것이 좋습니다.
Q. 근육이 파열됐는지 집에서 어떻게 알 수 있나요?
대퇴 사두근은 무릎을 구부려 파열 부위를 벌리거나 강하게 펴는 힘을 줄 때 통증과 힘 빠짐이 느껴집니다. 내전근은 다리를 바깥으로 벌리거나 양 무릎을 강하게 모을 때 통증이 생기는데, 이런 증상이 있으면 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
Q. 근육이 파열되면 꼭 수술해야 하나요?
완전 파열이나 심한 출혈이 있으면 수술이 필요할 수 있지만, 10cm 이하의 파열은 절대 안정을 취하며 4~8주간 비수술 치료로 대부분 호전됩니다. 조기에 양한방 통합 치료로 처치하면 일상생활로의 빠른 회복을 도울 수 있습니다.
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