Question 1

똥 잘 나오는 자세가 따로 있나요?

Accepted Answer

재래식 화장실 자세(쭈그리고 앉기)가 직장을 일직선으로 펴줘서 배변에 가장 좋습니다. 양변기에서는 발 받침대를 사용하세요.

Question 2

물을 많이 마시면 변비가 해결되나요?

Accepted Answer

물만으로는 부족합니다. 물을 잡아주는 '식이섬유'가 있어야 변이 부드러워집니다. 물과 채소를 세트(Set)로 드셔야 합니다.

Question 3

차전자피(식이섬유) 먹고 배가 더 빵빵해졌어요

Accepted Answer

식이섬유는 장내에서 발효되면서 가스를 만듭니다. 처음부터 너무 많이 드셨거나 물을 적게 마셔서 변이 뱃속에서 불어난 탓입니다.

Question 4

모닝 커피 마시면 화장실 가는데 괜찮은가요?

Accepted Answer

카페인이 장을 자극해 변을 보게 하는 것이지만, 습관이 되면 카페인 없이는 배변을 못 하게 될 수 있어 추천하지 않습니다.

Question 5

배변 신호가 왔을 때 참으면 안 되나요?

Accepted Answer

절대 참지 마세요. 변의를 무시하면 직장 신경이 무뎌져서 나중에는 신호 자체가 오지 않는 '직장형 변비'가 됩니다.

Question 6

변비 탈출에 좋은 운동은?

Accepted Answer

걷기, 달리기, 줄넘기 등 콩콩 뛰는 운동이 장을 흔들어주어 좋습니다. '붕어 운동'이나 '장 마사지'도 도움이 됩니다.

Question 7

변비약 대신 알로에 제품을 먹어도 되나요?

Accepted Answer

알로에의 '안트라퀴논' 성분은 강력한 대장 자극제입니다. 천연 성분이라고 안전한 것은 아니며, 장기 복용 시 대장 흑색증이나 내성을 유발할 수 있습니다.

Question 8

화장실에서 스마트폰을 보면 안 되나요?

Accepted Answer

네, 스마트폰을 보면 배변 집중력이 떨어져 오래 앉아있게 되고, 이는 항문 압력을 높여 치질을 유발하는 가장 나쁜 습관입니다.

Question 9

좌욕이 변비에 도움이 되나요?

Accepted Answer

따뜻한 물 좌욕은 항문 괄약근의 긴장을 풀어주어 배변 시 통증을 줄여주고 치질 예방에도 좋아 '출구 폐쇄형' 변비에 효과적입니다.

Question 10

현미밥을 먹었는데 변비가 더 심해졌어요

Accepted Answer

현미 같은 불용성 식이섬유는 물을 충분히 마시지 않으면 장 속에서 뭉쳐져 변을 더 딱딱하고 크게 만듭니다.